Худеть на 5 кг в месяц и оставаться абсолютно здоровым — возможно. На самом деле большинство диетологов рекомендуют ставить целью похудения Итак, чтобы худеть...

Худеть на 5 кг в месяц и оставаться абсолютно здоровым — возможно. На самом деле большинство диетологов рекомендуют ставить целью похудения



Итак, чтобы худеть на 5 кг в месяц нужно, прежде всего, ограничить потребления калорий до 1500 калорий в день. Причем основная хитрость заключается в том, чтобы ограничивая калории, не уменьшался объем потребляемых продуктов, и, не увеличивалось чувство голода. Основной совет — ешьте овощи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки и не перевариваемых пищевых волокон.


Второй совет – пейте много воды. Желательно не менее 3 литров в сутки. А также постарайтесь отказаться от кофе, черного чая, газированных напитков и замените все это обычной водой. Это позволит сократить сотни калорий из вашего рациона, поскольку зачастую чувство голода мы путаем с чувством жажды. И тогда, когда нужно просто попить мы устраиваем себе очередной перекус, а вместе с ним приходят лишние калории. Обязательно начните день со стаканчика чистой воды.



Треть совет — пересмотрите потребление соли, сахара, сливочного масла, калорийных соусов, различных приправ. Это жертвоприношение также благоприятно скажется на общем количестве потребляемых калорий, а, следовательно, приблизит вас к заветной цели – похудеть!

Четвертый совет – читайте упаковки от того, что вы едите. Опять-таки же следите за калориями!



Пятый совет – обязательно ешьте каждые 3-4 часа. Нужно увеличить количество приемов пищи, но при этом сократить объем, как по весу, так и по количеству калорий. Помните, наличие плотного здорового завтрака является приоритетной задачей, а вот за ужином следует съедать что-то легкое.



И заключительный совет – занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Чтобы терять 5 кг в месяц потребляя 1500 калорий в сутки нужно ежедневно получать аэробную нагрузку в течение 1 часа. Выберите упражнения, которые вам интересны. Это может быть бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде.


Женский Журнал StyleHive.ru

Нет комментариев

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *